[...] celować. 3 dniowy 5 dniowy itd Liczę, że pomożecie mi w ilu dniowy celować najlepiej. Chciałbym, żebyście pomogli mi też w ocenie planu i ew pomocy przy nim bo w splitach jestem zielony, a chcę wejśc na obroty od razu po SD. Więc, który będzie lepszy? 3 ,4,5 itd I w jakim rozkładzie na partie Zmieniony przez - Mandel w dniu 2013-09-22 12:32:46
[...] rozni sie zwykły stack kreatynowy od NO boostera? co wlasciwie znaczy to NO BOOST? Tak sobie patrze i dymatize XPand skladowo niewiele sie rozni od animal pump, jeden jest jako stack, a drugi jako no booster. Pol roku temu zaczolem cwiczyc brzuch, nie wiedzialem na jak dlugo starczy mi zapalu wiec postanowilem zmaksymalizowac efekty stosując [...]
[...] pomidor, ogórek, grzyby. Między posiłkami jem też marchewkę. Moja aktywność to ok. 4 km chodzenia do Technikum, a wieczorem ćwiczę w domu od ok. 18:40 do 20:30 (wychodzi jakieś 90-100 minut), podczas których robię długie serie ćwiczeń rozgrzewających (skłony, wymachy nóg itp.), pompki i brzuszki (ok. 370 w 4 seriach), przysiady (ok. 150) i [...]
Hej! to garść danych: 23 lata 188 cm waga 88kg "staż" jak w temacie :) Otóż ok 4 miesiące temu w styczniu zgłosiłem sie tu po pomoc no i uzyskałem ja w zakresie treningu FBW i diety. Musze przyznać ze wyniki naprawdę mnie mile zaskoczyły. Przytyłem przez ten czas ok 6 kilogramów, obowody tez milutko sie zwiekszyły, teraz mam kilka pytań: 1) czy [...]
[...] sprawdzala sie w przeszlosci i odpowiadala mojemu trybowi zycia, nie interesuje mnie turbomasa, bo to wiaze sie z pozniejszym obciazeniem stawow, 2-3 kg do przodu z jednoczesna utrata tego co wlalo sie na mnie przez ten czas jak nie cwiczylem. Waze obecnie 83 kg. :) Cel to ogolna poprawa sylwetki, sily i sprawnosci, licze na pozytywny odzew ;)
[...] bo to podstawa 1.5 ćwiczenia dużo ruchu i zabawa z piłką. Chodzę też na symulacje z prądem, która odchudza poprzez uderzenia ;d i wieczorem taki mały fitnessik. Proszę jak myślicie ćwicząc tak mam szanse grać w piłkę zawodowo wiem, że nie wiecie jak gram, ale ja wam mogę powiedzieć, że w swojej klasie i nie tylko jestem w stanie okiwać [...]
Siema mam krotkie dwa pytania. Otoz pierwsze to jak brac xpanda - czy tak jak zalecane, w treningowe 2 porcje dziennie a nietreningowe 1 portcja, czy moze jakos inazej. I drugie pytanie, chce jeszcze cos dokupic do tego xpanda (wiadomo, bialka , glutaminy i aminokwasow nie licze, bo to podstawa), bylem napalony na animal stak 2 , ale po dluzszym [...]
[...] treningu MT. Dlaczego tak? Przeczytajcie cytat "Muay Thai jest specyficznym sportem i wymaga specyficznego treningu siłowego. W Muay Thai nie jest potrzebna siła statyczna, jaką trenuje się podnosząc ciężary na siłowni. Trening kulturystyczny stosuje się wtedy gdy zawodnik chce zwiększyć masę swojego ciała albo wzmocnić szczególnie słabą u niego [...]
Witam wszystkich, wpadłem na (myślę, że ciekawy) pomysł...Otóż postanowiłem napisać stronę, która będzie "Bazą" przydatnych rzeczy dla zarówno początkujących jak i wtajemniczonych sportowców. Chcę tam zamieszczać różne przeliczniki, artykuły, etc. które były/będą zamieszczane na forum. Chcę je wszystkie zebrać w jedno miejsce, i wtedy [...]
Siema, Sprawa jest w miare prosta, nabylem juz wszystkie srodki ktore planuje w niedlugim czasie uzyc, chcialbym zasiegnac Waszej opinii jak to dobrze polaczyc, jakie dawki sugerujecie, w jakiej kolejnosci najlepiej by bylo przeprowadzic cykl. Wiem ze podobne tematy juz byly, ale nie znalazlame konkretnych informacji o takim systemie jaki ja [...]
narazie ledwo poszło 90 kg staram się mam 60kg leko ponad i 173cm gram w piłke jak ruszyć z siłą w przysiadzie bo już od roku stoję prawie w miejscu ciężko jest mi też utrzymać poprawny sylwetke w przysiadzie chce podnieść ze 120 kg do wiosny . mam 18 lat chce mieć przygotowanie niemal że sprinterskie ponieważ u mnie z techniką a gram w piłke [...]
[...] bardzo ładnie dociętą , wiem ze panowie z street workout maja super wycięte sylwetki więc postanowiłem przerzucić się z siłowni na street woorkout ale nie za bardzo wiem jak to zrobic co prawda 4/5 muscle up robie bez schodzenia z drążka i 50 pompek na luzie ale ta siła którą zdobyłem nie przekłada sie na tą potrzebną do tej dyscypliny jaką [...]
[...] wygladam i chce byc poprstu masywniejszy.Znam goscia który po paru miesiacach treningu wygladał nie do poznania(miał same mięsnie i był dosc spory) i chodz pytałem sie go jak to zrobił to i tak dokładnie nie wiem jak tego dokonac moze to wina trenigu: Poniedziałek: Klata - 6s wyciskanie sztangi płasko 6s wyciskanie [...]
[...] (tu najbardziej widać mój problem) 2 zdj. plecy na luzie i wyprostowane 3zdj. plecy ze spiętymi łopatkami 4zdj. Tu zaznaczyłem wam miejsca które chce poprawić a mianowicie jak niżej 1. Poszerzyć obręcz barkową 2. Zapełnić to wolne miejsce między łopatkami, które prawdopodobnie jest uwarunkowane genetycznie (patrząc na mojego ojca który również [...]
[...] ten od momentu otwarcia siłowni, i regeneruję się na nim świetnie, tylko czy będzie on efektywny w czasie masy. Plan ten polega na duzej czestotliwosci i małej objętosci a jak wiadomo ja redukcji nie trzeba duzo serii w tygodiu zeby mięśnie utrzymać tak na masie po prostu nie wiem czy będzie się sprawdzał. Moim priorytetem na masie będą plecy i [...]
[...] -Dodatek** Dzień Dołu 2: -Przysiad tylni (rozstaw na szerokość barków) -Dzień dobry -Wznosy nóg odwrotne (Reverse Hypers) -Szrugsy z hantlami -Dodatek** Co najlepiej dać jako dodatki ? (Bice, Trice są jako wąsko itp ale można dodać coś izolowanego oraz brzuch?), i z jakim kg to robić ? zacząć od np 60% i zwiększać czy jak?. Ostatnie pytanie [...]
[...] na czerwiec cyklu. Chodzi mi o dokładne ilości, rozłożenie w czasie, ewentualnie inne propozycje. Chciałbym zrobić cykl oparty na testosteronie i tu prośba o radę jaki ester byłby odpowiedni. Do tego dodałbym winstrol oral, mam dobry dostęp do sprawdzonego towaru. Mam za sobą doświadczenia z metką (dwukrotnie po 200) oraz z ph [...]
[...] Trenuję na siłowni kilka lat z przerwami. Moja dieta dotychczas to jedzenie wszystkiego co smakuje do syta. Byłem szczupły, walczyłem o masę. Wszystko było dobrze do czasu jak w ostatnim czasie zwolnił metabolizm (23 lata) i poszło w brzuch. Przerwy w treningu powodowały spadki masy, a brzuch się powiekszał i tak kilkukrotnie. Po sporej [...]
[...] wage 69,5 kg. Pytanie brzmi, po pierwsze, czy takie ćwiczenia na początek mają sens? Ćwiczę 3 razy w tygodniu z odstepami jedniodniowymi klatke i drazek, brzuch niezaleznie, jak mi pokazuje apka. Chciałbym trochę wyrzezbic sylwetke, miec szersze ramiona, biceps (choć na biceps to chyba przyda się sprzęt). Obecnie brzuch mam niezbyt odstający, ale [...]
